Penampilan artis senior Jamal Mirdad mencuri perhatian. Pasalnya, di usianya yang sudah memasuki kepala enam, ayah Nana dan Naysila Mirdad ini masih terlihat bugar dan aktif.
Jamal pun membeberkan bahwa rahasia kebugarannya justru berakar dari cara mengelola pikiran agar tidak gampang stres.
“Sebetulnya saya lebih tidak membawa kepada banyak pikiran hidup ini. Asal saya koreksi diri saya, introspeksi, kekeliruan saya di mana, salah saya di mana, persinggungan saya dengan yang lain bagaimana,” kata Jamal Mirdad di kawasan Gunung Sindur, Bogor, Sabtu (3/10/2026).
Ia memilih menyelesaikan masalah sesegera mungkin daripada membiarkannya berlarut-larut menjadi beban mental.
“Kalau itu ada, saya segera untuk meralat, meminta maaf kepada sesama, lalu kemudian saya mencoba untuk tidak ulangin. Lalu kalau saya sudah lakukan itu, saya tutup. Saya pikir selesai. Nah, itu yang tidak membuat saya berpikir panjang. Jadi rileks,” imbuhnya.
Tak hanya menjaga kesehatan mental, Jamal juga memiliki pola makan merakyat dan konsisten sejak masa muda. Siapa sangka, makanan wajib Jamal setiap hari adalah tahu dan tempe.
“Saya tuh tidak pernah makan tanpa tahu dan tempe. Dari muda saya. Selalu. Baik itu direbus, baik itu dibakar, baik itu digoreng. Anak saya Nana yang di Bali tuh, itu tempe dan tahu itu nggak bisa lari,” beber Jamal.
Kendati demikian, di usianya kini, ia mulai membatasi asupan santan dan minyak berlebih tanpa menghilangkannya secara ekstrem.
“Tentu saja yang santan-santan, kemudian minyak yang terlalu banyak (dibatasi). Tapi saya tidak hilangkan total. Saya pikir itu sebuah nikmat.” ujarnya.
“Kalau kita hilangkan ya menghilangkan nikmat dari Tuhan. Pasti diberikan yang terbaik, tapi kalau keterlaluan kebanyakan, ya itu namanya tidak korek diri,” ungkapnya.
Untuk urusan fisik, bintang film legendaris Ramadhan dan Ramona ini mengaku dulu gemar berenang. Kini, ia memilih rutinitas jalan santai tanpa beban pikiran.
“Gue mau olahraga, ya olahraga saja sudah. Atribut yang lain tinggalkan,” pungkas Jamal.
****
